ArtroHelp – de la durere la miscare

artrohelp

Pasiunea mea pentru viata sanatoasa a pornit dintr-o nevoie, acum vreo 13 ani cand am fost diagnosticata cu o boala urata, o boala care nu ma mai lasa sa ma misc de durere. Atunci aveam nevoie de sustinere la mers, nu puteam sa imi ridic mainile pentru a ma putea imbraca, nu puteam cobori si urca scarile fara sa fiu carata in brate pentru ca nu imi puteam indoi genunchii de durere. Erau niste dureri cumplite, niste articulatii umflate, inrosite si imobile, ma durea carnea de pe tot corpul, ma durea in gat… eram o mare durere ambulanta. Aveam 20 de ani. Diagnosticul s-a pus greu, dupa ce am vizitat 8 doctori diferiti si dupa ce, internata in spital fiind, am primit in fiecare zi alt diagnostic si in fiecare zi vedeam la colegele de salon o degradare continua si lipsa de speranta pentru ceva mai bun. In ultima zi de spitalizare diagnosticul final a venit ca o bomba, ca o sentinta, mi s-au prescris niste medicamente puternice pentru a le lua ani buni, pana cand durerile vor inceta si mi s-a spus ca nu mai am voie sa fac copii, ca organele mi se vor autodistruge rand pe rand si ca exista pacienti care traiesc si 11 ani cu boala asta. Aveam 20 de ani!!! Nu o sa va descriu ce a urmat pentru ca de 13 ani tot incerc sa ma desprind de trairile de atunci, de dispretul si uneori de ura pe care le-am prins pentru doctorii superficiali, pentru doctorii prost informati, pentru doctorii care uita sa fie oameni. Nu o sa va spun nici reactiile adverse ale medicamentelor respective pentru ca nu as vrea sa ingrozesc pe nimeni. O sa va spun doar ca nu mi-era mila de mine, ci mi-era groaza de durerea parintilor mei si am hotarat ca trebuie sa fac totul pentru ca ei sa nu sufere, sa nu ma piarda. Atunci am luat medicamentele 2 saptamani si in aceste 2 saptamani viata si niste oameni buni m-au dus in alta tara, unde un doctor roman mi-a spus sa opresc medicamentele, mi-a curatat alimentatia si mi-a dat suplimente nutritive.

Pe atunci traiam cu ideea gresita ca orice pastila, fie ea medicament sau supliment, tot pastila e si ca precis imi vor afecta ficatul. Cand ma gandesc la asta ma bufneste rasul. Cand ma gandesc si la ce consideram eu atunci alimentatie sanatoasa imi dau seama ca ma “educam” din reviste pentru femei si din reclame. Va mai spun si ca dupa 6 luni de alimentatie corecta si multe suplimente, atunci cand am fost sa iau rezultatul analizelor, cu valori mult imbunatatite, doamna doctor care imi daduse bomba initial mi-a aruncat la propriu hartiile in fata si mi-a spus: “Cred ca au iesit rezultatele gresit! Repetam analizele!”. Am repetat analizele, rezultate bune si tot ce a putut spune a fost: “Treaba ta! Faci pe riscul tau tot ce faci! Sa nu vii la mine cu rinichii distrusi!” Si nu m-am mai dus deloc la ea. Am inceput sa citesc tot ce se putea citi despre problema mea si am luptat. Sunt bine, ma informez in continuare, am un copil frumos, iar durerile articulare mi-au revenit de vreo 2 ori, la o intensitate mult mai mica si doar in perioade stresante sau fara odihna.

In acest context l-am cunoscut pe Cristi Margarit, fiind singurul la vremea aia care nu propovaduia informatii idioate despre alimentatie si care spunea lucruri in ton cu dieta mea de atunci. Apoi mi-am imbunatatit alimentatia si mai mult, am aprofundat informatiile despre suplimentele care imi erau de ajutor. (Pentru cei care aterizeaza intamplator pe pagina cu acest articol – acum avem in comun nu doar pasiunea pentru sanatate, ci intre timp si viata si copilul nostru, Tudor, sau Bebster, asa cum ii spuneam cand era mic).
Cristi, care a avut si el de suferit din pricina unei hernii de disc avansate si care a reusit sa scape de “cutit” tot prin metode care au implicat alimentatia si suplimentele, a alcatuit o formula naturala, complexa si eficienta pentru cei care sufera de inflamatie, de dureri articulare, care incearca sa isi refaca articulatiile.

Asa a aparut ArtroHelp, dezvoltat impreuna cu cei de la compania Zenyth, o companie care respecta ideea de “natural”.

Este intr-adevar un produs in care s-a pus suflet, care are o poveste, care se bazeaza pe studii, dar si pe experienta. Cei care l-au incercat au fost impresionati. Artrohelp se prezinta in 2 formule: una pentru reconstructie – ArtroHelp Repair si una antiinflamatie – ArtroHelp Calm. Cele 2 produse vor fi disponibile si in magazinul www.suplimente.ro .

ArtroHelp Repair are o formula complexa, avand atat elemente de constructie, dar si de scadere a inflamatiei. Ea poate fi folosita cu succes de sportivi, de batrani, de cei care sufera de boli care au asociate inflamatii ale articulatiilor si ale pielii, de cei care au impresia ca le scartaie balamalele atunci cand se misca, cei cu reumatism, artrita, poliartrita reumatoida, anumite boli autoimune, de doamne si domni care vor sa aiba piele ferma, sa previna ridurile si vergeturile.

Acum stiti ce sa ii faceti cadou mamei de 8 Martie! 

Le puteti cumpara de aici:


Crema de protectie solara pentru copii si adulti

In magazine gasim atat de multe produse pentru protectie solara incat nu stim ce sa mai alegem. Pe eticheta din fata vedem un scris mare cu cateva ingrediente naturale care sa ne atraga privirea si sa ne convinga. Pe spate gasim si eticheta ingredientelor si observa ca cele naturale adesea sunt trecute la sfarsit, iar in rest, o eticheta plina – plina cu tot felul de chimicale greu de deslusit. Unde mai pui ca unele dintre ele isi pierd protectia dupa 30 de minute, iar altele in loc sa protejeze actioneaza precum o lupa la nivelul pielii, grabind arderea.

Nu o sa va spun cliseul cu “subiectul arzator” pentru ca in fiecare vara e la fel de arzator si de aceea e bine sa stim mereu ce crema de protectie solara sa alegem atat pentru noi cat si pentru copil. O sa va spun ce sa cautati si ce sa evitati la o astfel de crema.

Ingrediente de evitat in crema de protectie solara:

Ensulizol (Acid Fenilbenzimidazol Sulfonic) – folosit ca filtru UVB. Prin aplicarea pe piele si expunerea la soare afecteaza ADN-ul si poate produce cancer.

Oxibenzona (Benzofenona-3) – reactii de fotosensibilizare, eczeme, dermatite. Se absoarbe in proportie foarte mare in corp si este considerat cancerigen. Copiii nu au enzimele necesare pentru a descompune aceasta substanta si nu o vor putea elimina foarte bine din corp.

Padimat O (Octil Dimetil PABA / Ester PABA) – alergii, efect estrogenic, afecteaza ADN-ul.

Mentil Antranilat (Meradimat) – filtru UVA, produce radicali liberi.

Octinoxat (Octil Metoxicinamat) – este extras din uleiul de scortisoara si desi pare ceva aproape natural, da fotosensibilitate pielii si are efect estrogenic.

Octisalat – este un filtru UVB ce permite patrunderea celorlalte substante nocive.

Homosalat – efect estrogenic.

Avobenzona (Parsol 1789) – este un filtru UVA care sub actiunea razelor solare se descompune in alte chimicale toxice; efect estrogenic.

Pe langa acestea este bine sa evitam si celelalte chimicale nocive din cosmetice precum: parabeni, propilen glicol, ulei mineral, parafina, alcool etoxilat, PEG, polisorbat, etc. De asemenea, evitati cremele cu parfum deoarece se stie ca sub actiunea razelor soarelui parfumul pateaza pielea. Cremele cu Mexoryl XS isi pierd din protectie dupa 2 ore.

Ingrediente sigure in crema de protectie solara pentru copii si adulti:

Oxid de Zinc – este un ingredient folosit de foarte multa vreme fara efecte secundare; absorbtia in piele este mica.

Dioxid de Titan – este un ingredient sigur, avand absorbtie scazuta in piele; Evitati spray-urile care il contin deoarece nu este foarte sigur atunci cand este inhalat.

Untul de cacao, untul de shea, uleiul de cocos, aloe vera, vitamina E, uleiul de morcov sunt ingrediente care ajuta pielea si ii ofera sanatate.

Evitati cremele care au in compozitie nano oxid de zinc sau nano dioxid de titan, precum si formele micronizate. Acestea, desi asigura o mai buna protectie a pielii, sunt ingrediente noi si insuficient studiate, care se absorb mai mult in piele decat formele mai sus amintite.

Alegeti creme si lotiuni cu factor de protectie mare, care se aplica normal, nu prin pulverizare (spray) si evitati uleiurile (efect de lupa). In rest aplicati sfaturile bine-cunoscute: expuneti-va la soare cu moderatie, folositi umbrele, palarii si haine din fibre naturale care sa va acopere pielea.

Sucul de fructe, o sabie cu doua taisuri

Vedem adesea la televizor reclame despre bunatatea fructelor. Fructele sunt bune, mai ales daca nu sunt tratate chimic impotriva daunatorilor sau daca nu li s-au aplicat diverse metode de marire, coacere accelerata, indulcire, etc.

Multa lume considera sucul de fructe un adevarat elixir pentru sanatate si il pun pe acelasi loc cu consumarea fructului intreg. Ce nu stiu ei insa este faptul ca in timpul stoarcerii raman in urma foarte multi nutrienti valorosi, sucul se oxideaza rapid si trebuie consumat imediat pentru a mai salva ceva benefic, iar continutul de zahar este foarte mare. Putem spune ca este aproximativ la fel de dulce ca o bautura racoritoare din comert, dar bineinteles mai bun. Sucul de fructe contine glucoza, sucroza si mai ales fructoza, in medie 8 lingurite la un pahar si avand in vedere ca fructoza este de 40 de ori mai dulce decat zaharul, puteti calcula si singuri efectele.

Sucul de fructe si fructoza – probleme pentru sanatate

De multe ori parintii sunt sfatuiti sa inceapa diversificarea bebelusului cu suc de fructe – de obicei suc de mar. Acesta insa poate produce balonare, gaze, diaree si aduce brusc un aport mare de zaharuri.

Fructoza s-a dovedit a fi mai putin sanatoasa decat se credea, iar administrarea ei bolnavilor de diabet este gresita. Fructoza este responsabila de marirea procentului de grasime intra abdominala – acea grasime care inveleste organele, prin stimularea productiei de insulina. De asemenea, s-a constatat ca sucul de fructe administrat copiilor ii expune la un risc mai mare de obezitate, mai ales pe cei care au deja un risc ereditar.

Alte probleme asociate consumului ridicat de fructoza si zaharuri, mai ales la copii includ cariile, eroziunea smaltului si in unele cazuri malnutritia – copilul se satura cu suc dulce si refuza consumul altor alimente sanatoase.

Concluzii suculente

Consumul de fructe proaspete trebuie incurajat, dar se va evita separarea sucului de pulpa si coaja. Fructul intreg  contine fibre care incetinesc absorbtia fructozei. Daca ne este pofta de un suc de fructe natural putem pasa fructul si dilua cu apa. Si in acest caz, se va consuma imediat amestecul pentru a preveni oxidarea sa. In orice caz, sucul de fructe in exces nu este calea catre sanatate. Sa fim moderati!

Antioxidantii in fertilitate

15% din cuplurile care incearca sa aiba un copil se confrunta cu probleme de infertilitate. De-a lungul timpului mai multe practici s-au dovedit ca ajuta, iar mai nou se dezvolta studii care vin in intampinarea acestei probleme. Stresul, dieta, obezitatea sunt factori care influenteaza negativ fertilitatea si cu toate acestea sunt deseori neglijati.

Un studiu facut in Noua Zeelanda arata ca barbatii cu probleme de fertilitate care consuma antioxidanti au de 4 ori mai multe sanse sa reuseasca in conceptie decat cei care nu consuma. Vitaminele E, C, A, zincul, seleniul, l-carnitina, l-arginina, acizi grasi esentiali EFA sunt componente ale unui cocktail de succes in fertilitatea masculina. Fertilitatea la femei e o problema indelung dezbatuta. Sunt diverse studii pro si contra administrarii de antioxidanti. Se pare ca in anumite conditii antioxidantii cu rol antiinflamator pot bloca uneori ovulatia, desi nu este foarte clar daca interactioneaza cu un dezechilibru hormonal deja instalat datorita administrarii de contraceptive orale si nici dieta acelor femei nu este cunoscuta. Totusi practica si studii recente arata ca si la femei anumiti antioxidanti si o dieta corespunzatoare ajuta foarte mult. Pentru femei o combinatie buna s-a dovedit a fi urmatoarea: acid folic, vitamina E, vitamina A, vitamina C, seleniu, zinc, vitex, coenzima Q10.

Acid folic

Acidul folic, impreuna cu celelalte vitamine B sunt necesare in producerea ADN-ului si ARN-ului. Vitamina B6 creste fertilitatea, iar vitamina B12 contribuie la cresterea numarului de spermatozoizi. Acidul folic luat in timpul sarcinii, dar si inainte, contribuie la prevenirea spina bifida la bebelus.

Zinc

Absenta zincului poate duce atat la schimbari de ordin cromozomial, cat si la infertilitate si avort spontan. Zincul ajuta o buna functionare a organismului din punct de vedere hormonal, la utilizarea buna a estrogenului si progesteronului, imbunatateste numarul de spermatozoizi, aflandu-se chiar in invelisul si coada spermatozoidului.

Seleniu

Seleniul ofera protectie impotriva radicalilor liberi. El este necesar in formarea spermatogenezei.

Acizi grasi esentiali EFA

Acizii grasi esentiali sunt necesari mai ales barbatilor pentru ca lichidul seminal este bogat in prostaglandine care se produc din acesti acizi grasi. Contribuie pozitiv la calitatea spermei, a motilitatii si a numarului de spermatozoizi.

Vitamina E

Vitamina E ajuta in cresterea fertilitatii si la barbati si la femei. Se pare ca sperma devine mai fertila sub actiunea antioxidanta a acestei vitamine, in timp ce absenta ei blocheaza spermatogeneza.

Vitamina C

Vitamina C creste calitatea spermei si contribuie la protectia ADN-ului. Unele studii arata ca afectarea ADN-ului duce la pierderi de sarcina si ingreuneaza fertilizarea. Vitamina C contribuie si la motilitatea spermatozoizilor. S-a demonstrat ca luat impreuna cu medicamentul clomifen citrat, suplimentul de vitamina C mareste sansele de producere a ovulatiei, comparat cu medicamentul luat fara acest supliment. Un alt studiu arata ca o doza de 750 mg de vitamina C pe zi creste nivelul progesteronului si rata fertilizarilor.

L-Arginina

Aminoacidul l-arginina este important in cresterea numarului de spermatozoizi si la calitatea lichidului seminal, acesta aflandu-se in cantitate mare in capul spermatozoidului. Persoanele cu herpes sunt sfatuite sa nu ia acest supliment deoarece stimuleaza virusul.

L-Carnitina

Aminoacidul l-carnitina influenteaza pozitiv numarul spermatozoizilor, motilitatea si morfologia.

Vitamina A

Vitamina A sub forma de betacaroten contribuie in motilitatea spermatozoizilor.

Vitex

Vitex agnus castus este o planta folosita inca din antichitate. Se foloseste cu succes si astazi in probleme de fertilitate feminina, menstruatie neregulata, chisturi ovariene. Se recomanda consultarea medicului inainte de administrarea simultana a altor tratamente hormonale.

Coenzima Q10

Folosita in special pentru sportivi, diabetici si cardiaci, coenzima Q10 este acum folosita si in probleme de fertilitate. Un studiu efectuat in anul 2009 arata ca la femeile mature care au luat pana la 600mg/zi s-a constatat o imbunatatire a calitatii ovulelor. Un alt studiu arata o contributie semnificativa si in fertilitatea masculina – la o doza de 300 mg/zi timp de 30 de saptamani creste densitatea si motilitatea spermatozoizilor.

Omega 3, din burtica si mai departe

Ce este Omega 3?

Omega 3 face parte din acizii grasi esentiali deoarece corpul uman nu ii poate produce singur si pentru ca joaca un rol important in functiile fiziologice. Fiind o grasime polinesaturata, ramane lichida atat la temperatura camerei, cat si la rece. Dintre acizii grasi Omega 3 importanti pentru sanatate fac parte acidul alfa-linoleic (ALA), acidul eicosapentaenoic (EPA) si acidul docosahexaenoic (DHA). ALA se transforma in corp in EPA si DHA, dar cei doi acizi pot fi gasiti si direct in alimentatie si suplimentare, fiind astfel utilizati mai bine de organism, decat prin transformarea de ALA din plante.

Cum actioneaza Omega 3?

Pentru un corp sanatos, membrana celulara trebuie sa se pastreze in conditii optime. Aceasta este formata in mare parte din acizi grasi. Acizii grasi din alimentatie intra si in structura membranei celulare. De calitatile si tipul acestor acizi grasi depinde cum se dezvolta o celula si cum comunica cu celelalte, pentru o buna functionare a organismului. Omega 3 poate ajuta la o mai buna functionare celulara si astfel, la buna functionare a intregului organism – ficat, ochi, rinichi, sistem nervos, articulatii, par si unghii, dar si in preventie pentru probleme precum diabetul, cancerul, obezitatea, depresia, etc.

De ce imi trebuie Omega 3?

Daca esti o mamica insarcinata, probabil ca iti doresti ca bebelusul sa se dezvolte cat mai bine. DHA ajuta la dezvoltarea structurilor nervoase si a creierului, iar EPA sustine dezvoltarea si protejarea sistemului cardio-vascular, are rol anti-inflamator si asta ca sa amintim doar cateva proprietati.

In ultimele 3 luni de sarcina este foarte important sa asiguri necesarul de Omega 3 pentru tine si pentru copil, intrucat il va ajuta in dezvoltarea creierului, a retinei si a ficatului. Exista si date care sustin ca un aport bun de Omega 3 ajuta la ducerea in bune conditii a sarcinii la termen.

Dupa ce bebelusul se naste, laptele matern va deveni sursa si pentru Omega 3, sau, dupa caz formula de lapte. Bebelusii nascuti prematur nu au multe rezerve de DHA in creier si ficat, asadar au nevoie de acizii grasi Omega 3 cu atat mai mult, pentru a lua in greutate, dar si pentru dezvoltarea retinei si a creierului.

Copiii cu o dieta bogata in Omega 3 au demonstrat un coeficient de inteligenta mai ridicat.

Copiii mai mari, tinerii si adultii au si ei nevoie de un aport bun de Omega 3 pentru proprietatile enumerate mai sus, dar si pentru ca in dieta noastra, Omega 6, care poate avea o actiune inflamatoare, este intr-o cantitate mult mai mare decat cea necesara.

In timpul sarcinii dar si dupa, nivelul acizilor grasi esentiali este foarte scazut. De aceea, sunt necesare o dieta adecvata si suplimentarea, mai ales cu DHA.

La vegetarieni, datorita consumului prea mare de Omega 6 si a evitarii pestelui, transformarea acidului alfa-linoleic se face mai greu si de aceea nivelul de Omega 3 la copiii cu mame vegetariene este mai scazut.

Unde gasesc Omega 3?

Iata cateva dintre sursele pentru acizii grasi de tip Omega 3:

ALA – seminte si ulei de in, chia, seminte de dovleac, nuca si ulei de nuca, legume cu frunze verzi

EPA – ulei de peste, icre

DHA – ulei de peste, icre, lapte matern, galbenus de ou, ficat, creier si alte organe.

Cat Omega 3 imi este necesar?

Desi nu este foarte clar stabilita o doza zilnica recomandata, studiile recente releva ca doza luata in general este mult prea mica pentru dieta si mediul in care traim. Astfel, un adult ar trebui sa consume cam 4g de Omega 3 pe zi, adica 2% din caloriile zilnice. Pentru copii, se recomanda 2 mese de peste pe saptamana sau/si suplimente cu Omega 3 distilat molecular. Pentru bebelusi se poate adauga ulei din capsula peste mancarea preferata. Este bine de stiut ca Omega 3 este mai bine utilizat de corp in prezenta zincului.

Aici gasesti Omega 3 pentru copii.

Cum sa faci un bebe inteligent

Fiecare parinte isi doreste un copil cat mai sanatos, frumos, destept. In afara de genetica si educatie, mai tarziu, iata ca mai sunt cateva lucruri prin care putem ajuta.

Se pare ca un cocktail compus din Omega 3 (in special DHA), colina si uridina a demonstrat ca este de ajutor atat in invatare la copiii mai mari, cat si luat in timpul sarcinii.

Colina

Colina este o vitamina din complexul B de vitamine pe care o putem intalni in alimente precum: ficat, ou, cod, lactate, crucifere, spanac, fasole boabe, migdale, catina. Vegetarienii care nu consuma deloc produse animale precum si persoanele care consuma alcool in mod frecvent pot avea deficiente. Pentru suplimentare poate fi gasita sub forma de lecitina, fosfatidilcolina si glicerilfosforilcolina.

Omega 3

Omega 3 face parte din acizii grasi esentiali si poate fi gasita in peste gras precum somonul si macroul, galbenusul de ou, semintele de in. Pentru suplimentare, mai ales in timpul sarcinii, se recomanda formula de Omega 3 distilata molecular.

Uridina

Uridina este o componenta de baza a ARN-ului. Surse bune de uridina sunt ficatul, broccoli, rosiile.

S-a demonstrat ca aceasta combinatie repara si reconstruieste membrana neuronala, mareste sinteza de proteine sinaptice din creier, creste nivelul de dopamina, imbunatateste memoria si performanta cognitiva, asigura protectie importiva semnelor de imbatranire a creierului, iar in timpul sarcinii scade riscul copilului de a se naste cu probleme la creier si coloana vertebrala.

Dar, nu numai copiii au beneficii din aceasta formula, ci si adultii, intrucat ajuta in formarea de noi neuroni, dar si in repararea celor afectati, fiind deja o terapie folosita pentru varstnici si suferinzii de Alzheimer.