Cum sa previi vergeturile in timpul sarcinii?

Sarcina poate sa lase in urma kilograme in plus, vergeturi si celulita sau poate sa fie momentul in care pielea ta nu s-a simtit nicicand mai bine. Intre 75-90% dintre femei fac vergeturi in timpul sarcinii, fie pe abdomen, dar si in alte zone: sani, brate, coapse, gambe, genunchi.

Mai jos cateva sfaturi si ajutoare naturale pentru prevenirea vergeturilor

  1. Hidrateaza-te! Acesta este primul pas pentru sanatatea pielii tale. Apa mentine tesuturile hidratate si este importanta si pentru dezvoltarea bebelusului.
  2. Ia-ti vitaminele de sarcina! Pe langa complexul de multivitamine pentru gravide si acidul folic, ia si Omega 3 distilat molecular si vitamina E.
  3. Ai la grija de alimentatia si greutatea ta. Nu exagera cu cantitatile de mancare. Alimentatia pentru doi inseamna altceva. Alege alimente bogate nutritiv si evita-le pe cele ultra procesate, prajelile, dulciurile si in general alimentele proinflamatoare.
  4. Mananca supe de carne cu os. Supele de oase si carne contin mult colagen benefic pentru pielea si articulatiile tale.
  5. Consuma alimente bogate in vitamina C pentru a stimula productia de colagen in mod natural.
  6. Ia-ti o perie cu par natural sau o manusa aspra si freaca pielea uscata pentru a stimula microcirculatia. Fii blanda si nu apasa!
  7. Dupa dus foloseste neaparat o crema sau un ulei hidratant sau produse speciale anti vergeturi.
  8. Dimineata si seara fa-ti un obicei din a-ti aplica pe zonele predispuse crema sau ulei anti vergeturi. Poti folosi chiar mai multe produse – unul dimineata, celalalt seara, pentru a beneficia de mai multe substante active.
  9. Pe langa produsele speciale anti vergeturi poti utiliza si creme si uleiuri cu vitamina E, unt de cacao, unt de shea (karite), ulei de jojoba, etc.
  10. Daca au aparut deja dungulitele rosii reaplica lotiunile si cremele chiar si mai des de 2 ori pe zi.

Descopera pachetul special conceput pentru prevenirea vergeturilor in timpul sarcinii.

Celulita – cum sa scapi?

Toate femeile stiu una sau alta despre celulita. Fie ca stiu “remedii”, diete, mituri, tehnici de masaj, potiuni secrete, creme, etc nu e femeie sa nu fi auzit de celulita si care sa nu se teama de ea. Si asta pentru ca foarte multe femei au celulita.

Ceea ce numim noi (incorect dealtfel) celulita este grasime. Da, grasime! Bine, bine, atunci de ce si cele mai slabanoage au uneori celulita, iar alte femei, fiinte oribile si demne de urat pe vecie, nu au nici urma? Din mai multe motive: mediu hormonal, inflamatia existenta in corp, predispozitie genetica, alimentatie, sport. Grasimea este vizibila sub forma de celulita datorita unui sistem conjunctiv deficitar.

Unele femei observa ca in perioada de alaptare fenomenul mai sus amintit isi face aparitia sau se accentueaza, daca era deja instalat (hormonii, bata-i vina!)

Ce este de facut? Ehee, se pot face multe pentru restabilirea sanatatii, penru ca si celulita este un semn de boala, de afectiune. Daca esti o femeie insarcinata sau in perioada de alaptare, lasa celulita si curele de slabire pentru mai tarziu.

Mai intai sa vedem ce stim deja.

Cremele anticelulitice:

Pe piata sunt atatea creme, lotiuni, geluri si seruri anticelulitice cu fel si fel de ingrediente incat o iei razna tot citind etichetele.

Ce fac aceste creme?

Unele incalzesc pielea si poti crede ca asa se “arde celulita”. Celulita nu se arde. Aceste produse stimuleaza circulatia pe zona pe care sunt puse. Altele produc o usoara inflamatie si pielea pare imediat mai neteda. Dar, celulita tot acolo va ramane. Altele, poate si cele mai bune, hidrateaza pielea.

Ce contin cremele anticelulitice?

Tot felul de ingrediente: cafea, ardei iute, ceai verde, alge, extracte de plante, chestii de laborator de la care ti se impleticeste limba incercand sa le pronunti, samd.

Ce efect au cremele anticelulitice?

Cremele au efect, dar nu asupra grasimii, ci asupra aspectului pielii. Daca te astepti sa se intample cu celulita pe care o ai o minune doar folosind acele creme, ai de asteptat mult si bine. Reclamele sunt frumoase, iti arata cum produsul X “penetreaza”, “patrunde in adancime”, are “efect garantat”.

Poti cumpara o crema anticelulitica, dar nu te astepta sa faca minuni. Axeaza-te pe cele care hidrateaza pielea. Ai grija sa nu contina mai multe chimicale daunatoare decat substante folositoare. Incearca sa eviti produsele care iti promit efect vizibil imediat dupa aplicare pentru ca acestea produc inflamatii locale.

Masajul anticelulitic si alte terapii corporale:

Nu-i asa ca te-ai gandit macar o data sa iti faci un abonament la un salon pentru un masaj anticelulitic? Sau poate ca ai fost deja.

Masajul trebuie sa fie ceva placut. Masajul nu trebuie sa doara. Uita de povestile cu pumni si framantari in “pernutele” de grasime, ce se lasa cu dureri si vanatai si la cateva zile dupa “sesiunea de masaj”. Daca masajul doare sau a lasat vanatai pe corp, atunci iti face mai mult rau decat bine, deoarece iti poate afecta tocmai elasticitatea pielii.

Impachetarile si sauna in exces duc la deshidratare. Anumite impachetari pot creste nivelul de hidratare al pielii.

Dintre masurile mai mult sau mai putin extreme amintim: liposuctia (poate avea efect bun sau dimpotriva, sa fie un esec total, mai ales daca te vei ingrasa sau slabi pe viitor), injectarea cu grasime pentru a nivela gropitele (fiecare persoana reactioneaza diferit – la unele au efect pozitiv, la altele se formeaza noduli) , masajul endermologic (poate fi benefic prin stimularea circulatiei, dar provoaca si o inflamatie temporara la nivelul pielii).

Sunt multe tipuri de tratamente si terapii corporale. Te poti juca cu ele daca te tine bugetul si daca nu iti fac mai mult rau decat bine, asa cum aminteam mai sus.

Ce poti face pentru a (mai) scapa de celulita?

Dieta:

Prin dieta este important sa nu ne gandim la infometare. Este important sa mananci sanatos si sa scapi de diversele mituri despre ce inseamna mancatul sanatos. Ai la dispozitie site-ul de fata ca sa vezi ce trebuie sa mananci.

Puncte cheie: peste oceanic gras, carne de vita, carne de oaie, oua, nuci crude, seminte de in, seminte de chia, spanac, broccoli, dovleac, fructe de padure, ardei.

Alimente de evitat: soia si produse din soia, lapte dulce si lactate, mai ales daca nu sunt bio, cereale, prajeli, arahide, susan, mezeluri, carne de pasare care nu provine din ferma bio.

Apa!

Sport:

Antrenamentul cu greutati ajuta foarte mult si in aceasta problema. Masa musculara ajuta la diminuarea grasimii. Atentie! Cand spunem masa musculara si antrenament cu greutati multe femei se si imagineaza Hulk Hogan, dar realitatea nu este deloc aceasta. O femeie isi mareste masa musculara destul de greu fara ajutorul steroizilor, tocmai pentru ca este femeie. Deci, nu esti in nici un pericol sa devii Miss Bodybuilding prea curand. De evitat antrenamentele prelungite de tip cardio.

Suplimente naturale:

Glucozamina – ajuta in hidratarea, formarea si rezistenta tesutului conjunctiv

Omega 3 – rol antiinflamator

Grupul de vitamine B – ajuta, alaturi de minerale la metabolizarea glucozaminei

Minerale

Lecitina – pentru refacerea peretilor celulari

L-carnitina –  pentru mobilizarea grasimilor

Coenzima Q10 – ajuta impreuna cu L-carnitina la mobilizarea grasimilor pentru a fi folosit de catre muschi pentru energie

Vitaminele A, C si E – antioxidanti pentru piele tanara si pentru a stopa efectele negative ale mediului asupra pielii

Aminoacizi – pentru a repara colagenul si elastina

si… multa apa!

Efecte adverse ale acestor suplimente: ten perfect, par si unghii mai sanatoase, articulatii flexibile.

Alaturi de aceste 3 elemente (dieta, sport, suplimente naturale), mai sunt cateva trucuri care ajuta:

  • exfolierea blanda a pielii inainte de baie (pe pielea uscata) cu o perie sau un prosop mai aspru
  • hidratarea pielii dupa dus sau baie
  • pe langa cei 2 litri necesari de apa mai bea si cate un ceai verde
  • se spune ca sedintele de mezoterapie au si ele un efect benefic (injectarea locala a unui amestec de antioxidanti)

Ai acum un ghid eficient pentru a porni la atacul celulitei. Nu uita, tine de vointa (dieta, sport, suplimente), dar si de noroc (hormoni, genetic)!