ArtroHelp – de la durere la miscare

artrohelp

Pasiunea mea pentru viata sanatoasa a pornit dintr-o nevoie, acum vreo 13 ani cand am fost diagnosticata cu o boala urata, o boala care nu ma mai lasa sa ma misc de durere. Atunci aveam nevoie de sustinere la mers, nu puteam sa imi ridic mainile pentru a ma putea imbraca, nu puteam cobori si urca scarile fara sa fiu carata in brate pentru ca nu imi puteam indoi genunchii de durere. Erau niste dureri cumplite, niste articulatii umflate, inrosite si imobile, ma durea carnea de pe tot corpul, ma durea in gat… eram o mare durere ambulanta. Aveam 20 de ani. Diagnosticul s-a pus greu, dupa ce am vizitat 8 doctori diferiti si dupa ce, internata in spital fiind, am primit in fiecare zi alt diagnostic si in fiecare zi vedeam la colegele de salon o degradare continua si lipsa de speranta pentru ceva mai bun. In ultima zi de spitalizare diagnosticul final a venit ca o bomba, ca o sentinta, mi s-au prescris niste medicamente puternice pentru a le lua ani buni, pana cand durerile vor inceta si mi s-a spus ca nu mai am voie sa fac copii, ca organele mi se vor autodistruge rand pe rand si ca exista pacienti care traiesc si 11 ani cu boala asta. Aveam 20 de ani!!! Nu o sa va descriu ce a urmat pentru ca de 13 ani tot incerc sa ma desprind de trairile de atunci, de dispretul si uneori de ura pe care le-am prins pentru doctorii superficiali, pentru doctorii prost informati, pentru doctorii care uita sa fie oameni. Nu o sa va spun nici reactiile adverse ale medicamentelor respective pentru ca nu as vrea sa ingrozesc pe nimeni. O sa va spun doar ca nu mi-era mila de mine, ci mi-era groaza de durerea parintilor mei si am hotarat ca trebuie sa fac totul pentru ca ei sa nu sufere, sa nu ma piarda. Atunci am luat medicamentele 2 saptamani si in aceste 2 saptamani viata si niste oameni buni m-au dus in alta tara, unde un doctor roman mi-a spus sa opresc medicamentele, mi-a curatat alimentatia si mi-a dat suplimente nutritive.

Pe atunci traiam cu ideea gresita ca orice pastila, fie ea medicament sau supliment, tot pastila e si ca precis imi vor afecta ficatul. Cand ma gandesc la asta ma bufneste rasul. Cand ma gandesc si la ce consideram eu atunci alimentatie sanatoasa imi dau seama ca ma “educam” din reviste pentru femei si din reclame. Va mai spun si ca dupa 6 luni de alimentatie corecta si multe suplimente, atunci cand am fost sa iau rezultatul analizelor, cu valori mult imbunatatite, doamna doctor care imi daduse bomba initial mi-a aruncat la propriu hartiile in fata si mi-a spus: “Cred ca au iesit rezultatele gresit! Repetam analizele!”. Am repetat analizele, rezultate bune si tot ce a putut spune a fost: “Treaba ta! Faci pe riscul tau tot ce faci! Sa nu vii la mine cu rinichii distrusi!” Si nu m-am mai dus deloc la ea. Am inceput sa citesc tot ce se putea citi despre problema mea si am luptat. Sunt bine, ma informez in continuare, am un copil frumos, iar durerile articulare mi-au revenit de vreo 2 ori, la o intensitate mult mai mica si doar in perioade stresante sau fara odihna.

In acest context l-am cunoscut pe Cristi Margarit, fiind singurul la vremea aia care nu propovaduia informatii idioate despre alimentatie si care spunea lucruri in ton cu dieta mea de atunci. Apoi mi-am imbunatatit alimentatia si mai mult, am aprofundat informatiile despre suplimentele care imi erau de ajutor. (Pentru cei care aterizeaza intamplator pe pagina cu acest articol – acum avem in comun nu doar pasiunea pentru sanatate, ci intre timp si viata si copilul nostru, Tudor, sau Bebster, asa cum ii spuneam cand era mic).
Cristi, care a avut si el de suferit din pricina unei hernii de disc avansate si care a reusit sa scape de “cutit” tot prin metode care au implicat alimentatia si suplimentele, a alcatuit o formula naturala, complexa si eficienta pentru cei care sufera de inflamatie, de dureri articulare, care incearca sa isi refaca articulatiile.

Asa a aparut ArtroHelp, dezvoltat impreuna cu cei de la compania Zenyth, o companie care respecta ideea de “natural”.

Este intr-adevar un produs in care s-a pus suflet, care are o poveste, care se bazeaza pe studii, dar si pe experienta. Cei care l-au incercat au fost impresionati. Artrohelp se prezinta in 2 formule: una pentru reconstructie – ArtroHelp Repair si una antiinflamatie – ArtroHelp Calm. Cele 2 produse vor fi disponibile si in magazinul www.suplimente.ro .

ArtroHelp Repair are o formula complexa, avand atat elemente de constructie, dar si de scadere a inflamatiei. Ea poate fi folosita cu succes de sportivi, de batrani, de cei care sufera de boli care au asociate inflamatii ale articulatiilor si ale pielii, de cei care au impresia ca le scartaie balamalele atunci cand se misca, cei cu reumatism, artrita, poliartrita reumatoida, anumite boli autoimune, de doamne si domni care vor sa aiba piele ferma, sa previna ridurile si vergeturile.

Acum stiti ce sa ii faceti cadou mamei de 8 Martie! 

Le puteti cumpara de aici:


Diversificarea alimentatiei bebelusului – tot ce trebuie sa stii!

slider diversificare

Am strans aici linkurile cu cele mai utile articole despre diversificare si autodiversificare cu alimente sanatoase. Veti putea citi despre schema cu alimente utile si despre ce inseamna piramida alimentara sanatoasa. Acest buchet de link-uri este util oricarei mamici care nu stie de unde sa porneasca, se simte coplesita de atatea informatii contradictorii, dar vrea sa isi creasca sanatos copilul.

Inceputul diversificarii alimentatiei bebelusului

Autodiversificarea cu alimente sanatoase

Schema Bebster de diversificare a alimentatiei bebelusului

Tabel cu alimente pentru diversificare in functie de varsta – Cand introducem alimentul X?

Piramida alimentara Bebster

 

Galbenusul si importanta lui in diversificare

Ficatul si importanta lui in diversificare

Minunile supei de gaina

 

Succes! Va asteptam cu drag comentariile!

De vorba cu: Roxana Dudus, consultanta alaptare La Leche League

De Roxana Dudus au auzit multe viitoare mame in cautare de informatii despre alaptare, iar daca nu au auzit, atunci ar trebui sa auda cat mai repede.  Bebster.ro i-a adresat cateva intrebari care se afla in gandurile multor viitoare mamici, dar si in ale celor care de-abia au nascut. Ii multumim Roxanei pentru sfaturile pretioase.

Cum ai devenit consultanta  in alaptare si cu ce le poti ajuta pe mamicile care apeleaza la tine?

Am devenit consultanta in alaptare La Leche League (LLL) in urma unei  formari si acreditari internationale ce a durat aproape un an si jumatate. Instrumentele mele sunt ascultarea si empatia. Ofer sugestii practice, informații şi sprijin emoţional pentru mamele și viitoarele mame ce participă la întâlnirile lunare, la telefon, prin e-mail , la cererea mamei  si acasa, sunt la curent cu cele mai noi informatii despre cercetarile privind alaptarea.

Laptele matern este un drept al bebelusului. De ce tot mai multe femei refuza sa alapteze?

Alaptarea este considerata un drept al copilului, inscris in Conventia cu privire la drepturile copilului, adoptata de Adunarea Generala a Organizatiei Natiunilor Unite la 20 noiembrie 1989, în art. 24 si reprezinta  relatia creata intre o mama si un copil pentru trecerea  la viata din afara uterului  si  pentru tranzitia de la bebelușul dependent, la copilul independent, sigur pe el.
Mamele doresc sa alapteze, dar intervin o serie de factori care stau in calea realizarii acestui act minunat. Lipsa ajutorului specializat, sfaturile si informatiile contradictorii despre alaptare, lipsa informatiei de baza – despre cum se produce laptele matern, conduc, uneori, la esecul alaptarii. Fiecare situatie este diferita. Unele femei se tem de ce vor spune sau gandi cei din jurul lor, altele considera ca a nu alapta inseamna mai multa libertate pentru ele, mai mult confort sau nu doresc sa alapteze doar pentru faptul ca organismul lor va avea de suferit (lasarea sanilor, kilogramele in exces etc.).

Cum influenteaza depresia post natala alaptarea?

Prezenta  simptomelor  depresive pot scadea prevalenţa  alaptarii. Consecintele negative asupra sanatatii  provocate de  depresia postpartum sunt bine studiate, asa cum sunt si beneficiile alaptarii. In ciuda cercetărilor detaliate referitoare la acestea, relaţia dintre starea de spirit a mamei  si  alaptare ramane echivoca.
Femeile cu simptomatologie depresiva în perioada postpartum pot avea un risc crescut de esuare in alaptare. Astfel, prezinta si risc crescut de scadere a duratei alaptarii,  intampina mai multe dificultati, le scade nivelul de eficacitate a alaptarii – de ex., aceasta indica faptul ca mamele cu depresie  sunt mai putin increzatoare in capacitatea lor de a alapta .
Există, de asemenea, dovezi ce sugereaza ca femeile deprimate au dificultati in a initia alaptarea si a o realiza in mod exclusiv.

Alaptarea  in perioada de dupa nastere a fost asociata cu o scadere a simptomatologiei depresive.
S-a observat ca mamele care alapteaza exclusiv au avut in mod semnificativ o perioada de depresie mult mai mica in comparatie cu cele care au hranit copiii cu biberonul.
Astfel, se susţine necesitatea  identificarii timpurii a depresiei şi se recomanda tratament adecvat pentru femeile cu simptomatologie depresiva.

In ultima vreme in maternitati mamelor li se spune ca nu au suficient lapte si ca masa bebelusului trebuie suplimentata cu formula de lapte praf. Cum poate o mama sa isi creasca volumul de lapte?

Primele  ore  dupa nastere sunt momente critice, atat pentru mama, cat si pentru nou-nascut. Mama incepe perioada de recuperare de  la schimbarile fizice si hormonale bruste declanşate de travaliu, nastere, precum si de expulzarea  placentei. Scaderea hormonilor „ placentari ” este un semnal pentru organismul ei ca incepe sa produca lapte matern in cantitati suficiente pentru a-si hrani copilul.  Cei care participa la nastere trebuie sa isi pastreze vigilenta pentru a detecta sangerari anormale si pentru a se asigura ca nevoile ei nutritionale si de fluide sunt indeplinite, iar confortul ei este mentinut.

Nou-nascutul este in curs de schimbare brusca la viata din afara uterului. Imediat, cei prezenti  la nastere sunt solicitati de catre copil pentru a fi atenti la initierea respiratiei, contactul piele pe piele cu  mama, alaptare imediata si exclusiva etc.
Mama si copilul ar trebui sa fie impreuna, pe cat posibil imediat dupa nastere, pentru ca alaptarea sa aiba un start bun si sa continue eficient.
In timpul primelor ore dupa nastere, temperatura, pulsul, tensiune arteriala si sangerarile mamei pot fi verificate în timp ce copilul rămâne pe abdomenul ei.  Temperatura, ritmul respirator, cardiac ale nou-nascutului pot fi verificate, de asemenea, în acest fel.

In primele zile stomacul bebelusului este cat un bob de mazare, iar cantitatea de colostru – primul lapte produs, plin de anticorpi, de care va beneficia in prima zi, la fiecare alaptare, este de ½ lingurita, iar in a 2 a zi , de o lingurita la fiecare masa de alaptare.

Alaptarea functioneaza dupa principiul cererii si ofertei: cu cat cererea este mai mare, cu atat oferta creste. Organizatia Mondiala a Sanatatii, UNICEF si marile academii de pediatrie recomanda alaptarea la cerere, adica hranirea corecta a copilului la sanul matern ori de cate ori doreste, pentru o productie lactata adecvata  nevoilor bebelusului.
Suplimentarea hranei, atunci cand nu este cazul, va deruta organismul mamei, care nu va stii cat sa produca pentru nevoile bebelusului.

Care este cea mai indicata pozitie de alaptare pentru o mama care face asta pentru prima oara?

O singura pozitie nu e potrivita pentru toate nevoile mamei si bebelusului.
O pozitie optima pentru eliberarea reflexelor  neonatale primitive ce stimuleaza alaptarea ar fi ca mama sa stea in postura semi-inclinata cu bebelusul pe abdomenul ei . Pentru confortul ei, mama isi sprijina bratele si corpul pe multe perne, bebelusul se plaseaza cu burtica pe abdomenul mamei. Este important ca picioarele bebelusului sa atinga coapsele mamei astfel ca el va sta aproape vertical si nu de-a lungul stomacului mamei. Greutatea bebelusului va exercita presiune asupra abdomenului mamei  contribuind, imediat dupa nastere, la comprimarea vaselor de sange ale mamei, ajutandu-le sa revina ca inainte de sarcina.

Studiile arata ca bebelusul,  adeseori , spontan,  sta la san in pozitia similara cu cea din burtica mamei.
Daca exista probleme de atasare la san atunci se experimenteaza pozitii in care si mama si bebelusul se simt confortabil. S-au descoperit cel putin 270 de pozitionari la san (cea mai mare parte a unui cerc, sanul fiind rotund).

Care sunt cele mai frecvente probleme intalnite la inceputul alaptarii si cum se pot preveni?

Ragadele, canalele blocate, incetinirea reflexului de curgerea a laptelui, angorjarea sanilor, aparitia unor noduli sunt probleme ce apar frecvent in primele zile de alaptare. Acestea pot fi prevenite printr-o pozitionare corecta la san, prin alaptari frecvente, la cererea bebelusului – o conditie necesara este ca mama si bebelusul sa fie impreuna, inca de la inceput –  si prin ajutor specializat oferit mamei.

Ranirea mameloanelor este una din cele mai frecvente probleme  de la inceputul alaptarii. In primele 3 zile dupa nastere, chiar si cu o atasare la san corecta (bebelusul sa  prinda tot mamelonul si 1/3 din areola), sensibilitatea mamelonara este prezenta datorita schimbarilor hormonale post-partum.

Cand se realizeaza tranzitia de la colostru (lichid galbui, gros) la laptele de tranzitie, matur (lichid alb, subtire), cam in ziua a 3 a dupa nastere,  mama isi simte sanii mai grei, ceea ce indica faptul ca „vine laptele” si are parte de „furia laptelui”. Alaptarea frecventa va combate orice disconfort, precum si angorjarea severa.

Se intampla uneori ca bebelusul sa refuze sanul brusc, iar mama sa constate ca laptele ei si-a schimbat gustul. Care este cauza acestei schimbari? Poate fi prevenita?

Unii bebelusi refuza sanul din diverse motive – asa zisa greva a suptului, dar schimbarea gustului laptelui este un factor rar care sa determine refuzul sanului matern. Compozitia laptelui matern difera de la o masa de alaptare la alta.
Gustul  laptelui se schimba in functie si de alimentatia mamei. Cercetatorii au stabilit ca aromele diferite apar si dispar din laptele matern. E nevoie de 2  ore pentru chimen sa apara in laptele matern, de 2-8 ore pentru mentol , o oră pentru banana.
Exista diferente in modul  in care aromele  apar si dispar, dar exista diferente si între femei – nu tot laptele matern este afectat în acelasi mod. Aromele dispar din laptele matern in termen de opt ore.
Daca mama face efort fizic maxim atunci cantitatea de acid lactic din laptele matern poate creste,  iar daca copilul este alaptat imediat dupa realizarea efortului fizic este posibil sa refuze sa mai suga.
O alta perioada in care copilul e posibil sa refuze sanul ar fi revenirea menstruatiei mamei, dar se datoreaza schimbarilor hormonale aparute.

In conditiile in care femeile sunt uneori obligate sa se intoarca la locul de munca mai devreme de 2 ani (uneori chiar dupa cateva luni) cum este posibil sa alapteze in continuare?

Multe mame se intorc la munca fara sa fi intarcat copilul si reusesc sa continue alaptarea.
Angajatorii au anumite obligatii catre femeile care alapteaza. Acestia pot crea locuri special amenajate pentru mama care doreste sa mulga laptele matern in timp ce este la serviciu (o camera curata, privata, si nu toaleta!) sau sa ofere un program flexibil prin care mama poate merge la copil.
Alaptarea este o experienta pentru care merita sa lupti, indiferent prin ce obstacole trebuie să treci de-a lungul drumului.

Imunitatea si flora intestinala sanatoasa

Citeste si articolul Remediu natural pentru raceala.

Flora intestinala este alcatuita din microorganisme care vietuiesc in tractul nostru digestiv. Acesta nu este un lucru rau sa scarbos, ci dimpotriva unele dintre aceste microorganisme ne ajuta foarte mult in mentinerea starii de sanatate. Bacteriile ce traiesc in tractul digestiv au o functie foarte importanta in corpul uman, avand o importanta similara cu cea a unui organ.

70% din sistemul imunitar este adapostit de catre tractul digestiv. Iata de ce este important ca acesta sa fie intr-o stare de functionare cat mai buna.

In timp ce unele specii de bacterii ajuta organismul sa se dezvolte, ajuta imunitatea, formarea de vitamine si hormoni, fermentarea si eliminarea unor substante ce nu mai sunt necesare organismului, altele, prin inmultirea excesiva pot da infectii, crescand inflamatia in corp si apoi generand probleme mult mai complexe de sanatate.

Cum putem avea o flora intestinala sanatoasa si un sistem imunitar puternic?

Limitarea sau evitarea cerealelor, chiar si a celor fara gluten

Cerealele contin acid fitic, lectine si unele dintre ele gluten. Acidul fitic poate duce la o proasta absorbtie a mineralelor ce se poate traduce prin deficiente de anumite minerale in organism, probleme cu dantura, etc. Lectinele sunt pesticide natural gasite in plante ce pot perfora intestinul lasand sa patrunda in fluxul sangvin bacterii periculoase, materii fecale, etc. Glutenul este proteina vegetala gasita in grau, ovaz, secara, spelta, etc. ce poate inflama intestinul si il face permeabil transferului de materii nedorite in sange. Pe langa asta, cerealele mai contin si inhibitori de enzime ce le opresc din germinarea spontana, care pot inhiba si digestia cerealelor pentru oameni.

Limitarea antibioticelor si a antiinflamatoarelor nesteroidiene

Antibioticele in exces pot afecta flora intestinala, distrugand din bacteriile benefice si permitand astfel inmultirea unora daunatoare. Incercati pe cat posibil sa evitati si consumul de animale crescute in ferme normale, tratate cu antibiotice si alegeti de cate ori aveti posibilitatea carne de la animale crescute cat mai natural. Antiinflamatoarele nesteroidiene in exces pot afecta colonul facandu-l permeabil.

Consumati alimente fermentate

Muraturile in saramura (nu in otet), borsul, iaurtul, kefirul, smantana fermentata sunt alimente care pot ajuta la restabilirea bacteriilor benefice din intestine. Dupa desarare in apa, muraturile sunt potrivite si pentru cei mici (cu exceptia gogonelelor). Lactatele trebuie insa consumate cu moderatie deoarece si ele contin lectine. Daca alegeti sa consumati cereale, puteti utiliza metode traditionale de inmuiere, incoltire si fermentare, insa nu va bazati ca prin ele veti distruge complet elementele daunatoare din cereale. Cea mai eficienta metoda este fermentarea, dar nici ea nu reduce in totalitate elementele ce iti pot afecta tractul digestiv. Dupa consumul de alimente fermentate, spalati-va pe dinti.

Suplimentarea cu probiotice de calitate

Suplimentele nutritive nu sunt medicamente, ci adjuvanti in alimentatia omului modern, expus la alimente din ce in ce mai departe de natura, la stres si la un mediu din ce in ce mai poluat. Bifidobacteriile sunt bacterii benefice, prezente in laptele matern, ce ajuta la ameliorarea si prevenirea alergiilor, digestie, prevenirea unor tipuri de tumori si la dezvoltarea timusului. Anumite specii de Lactobacili ajuta in prevenirea tumorilor, a candidozelor, a afectarii ADN-ului, etc. Pentru ca probioticele sa functioneze au nevoie de hrana specifica – prebiotice (carbohidrati, fructo-oligo-zaharide) si de aceea este bine sa alegeti un supliment cu probiotice complex pentru copii si adulti, mai ales daca nu aveti o dieta foarte echilibrata.

Evitarea zaharului, prajelilor, alimentelor modificate genetic si a toxicelor

Zahar,margarina, prajeli, produse de patiserie si fast food, alimentele cu OMG, tutun, alcool, etc. sunt toti factori care influenteaza negativ imunitatea si afecteaza direct si tractul digestiv. Evitati-le pe cat posibil si cititi cu atentie toate etichetele produselor cumparate.

Alimente cheie pentru intarirea imunitatii in sezonul rece

Sezonul rece nu este un motiv sa stai inchis in casa. Imbraca-te bine si bucura-te de aerul mai curat. Consuma alimente bogate in vitamina C, supe calde de gaina, ceai de macese, ceai verde, citrice, ghimbir, scortisoara, usturoi, galbenus de ou.

Suplimentarea cu produse naturale ce mentin echilibrul imunitar

Daca ai asigurat o flora intestinala sanatoasa, iata ce mai poti adauga pentru a asigura un sistem imunitar sanatos.

Ganoderma este o ciuperca rara avand proprietati curative de neegalat, folosita de peste 2000 de ani pentru beneficiile aduse sistemului imunitar si nu numai. Cititi despre Ganoderma si aici.

Extractul fara alcool din frunza de maslinare multiple beneficii si pentru imunitate, fiinde printre altele antiinflamator si antioxidant. Afla mai multe despre proprietatile extractului de frunza de maslin de aici.

Usturoiul este deja cunoscut pentru proprietatiile sale de prevenire a racelilor si asta se datoreaza alicinei continute. Daca acesteia i se adauga extracte de rozmarin, de frunza de maslin, larice, oregano si soc, atunci avem un supliment cu adevarat puternic in prevenirea problemelor de sanatate influentate de sosirea sezonului rece.

Vitamina C ajuta in producerea de colagen, dar are un rol important pentru imunitate. Ea poate fi gasita in fructe, legume si plante crescute natural. Descopera ce alimente contin cantitati importante de vitamina C. Alegeti suplimente naturale complexe cu vitamina C.

Vitamina D are un rol deja cunoscut atat pentru imunitate, cat si pentru functionarea sanatoasa a intregului organism, in special a sistemului osos si a celui hormonal.  Alimentatia sanatoasa este esentiala pentru acumularea de vitamina D, dar si expunerea cu atentie la soare. Descopera ce alimente contin vitamina D. Cand vitamina D este asociata cu extract de frunza de maslin, soc si zinc, avem un supliment natural si mai puternic.

Pentru mai multe produse naturale pentru imunitate dati click aici.

Crema de protectie solara pentru copii si adulti

In magazine gasim atat de multe produse pentru protectie solara incat nu stim ce sa mai alegem. Pe eticheta din fata vedem un scris mare cu cateva ingrediente naturale care sa ne atraga privirea si sa ne convinga. Pe spate gasim si eticheta ingredientelor si observa ca cele naturale adesea sunt trecute la sfarsit, iar in rest, o eticheta plina – plina cu tot felul de chimicale greu de deslusit. Unde mai pui ca unele dintre ele isi pierd protectia dupa 30 de minute, iar altele in loc sa protejeze actioneaza precum o lupa la nivelul pielii, grabind arderea.

Nu o sa va spun cliseul cu “subiectul arzator” pentru ca in fiecare vara e la fel de arzator si de aceea e bine sa stim mereu ce crema de protectie solara sa alegem atat pentru noi cat si pentru copil. O sa va spun ce sa cautati si ce sa evitati la o astfel de crema.

Ingrediente de evitat in crema de protectie solara:

Ensulizol (Acid Fenilbenzimidazol Sulfonic) – folosit ca filtru UVB. Prin aplicarea pe piele si expunerea la soare afecteaza ADN-ul si poate produce cancer.

Oxibenzona (Benzofenona-3) – reactii de fotosensibilizare, eczeme, dermatite. Se absoarbe in proportie foarte mare in corp si este considerat cancerigen. Copiii nu au enzimele necesare pentru a descompune aceasta substanta si nu o vor putea elimina foarte bine din corp.

Padimat O (Octil Dimetil PABA / Ester PABA) – alergii, efect estrogenic, afecteaza ADN-ul.

Mentil Antranilat (Meradimat) – filtru UVA, produce radicali liberi.

Octinoxat (Octil Metoxicinamat) – este extras din uleiul de scortisoara si desi pare ceva aproape natural, da fotosensibilitate pielii si are efect estrogenic.

Octisalat – este un filtru UVB ce permite patrunderea celorlalte substante nocive.

Homosalat – efect estrogenic.

Avobenzona (Parsol 1789) – este un filtru UVA care sub actiunea razelor solare se descompune in alte chimicale toxice; efect estrogenic.

Pe langa acestea este bine sa evitam si celelalte chimicale nocive din cosmetice precum: parabeni, propilen glicol, ulei mineral, parafina, alcool etoxilat, PEG, polisorbat, etc. De asemenea, evitati cremele cu parfum deoarece se stie ca sub actiunea razelor soarelui parfumul pateaza pielea. Cremele cu Mexoryl XS isi pierd din protectie dupa 2 ore.

Ingrediente sigure in crema de protectie solara pentru copii si adulti:

Oxid de Zinc – este un ingredient folosit de foarte multa vreme fara efecte secundare; absorbtia in piele este mica.

Dioxid de Titan – este un ingredient sigur, avand absorbtie scazuta in piele; Evitati spray-urile care il contin deoarece nu este foarte sigur atunci cand este inhalat.

Untul de cacao, untul de shea, uleiul de cocos, aloe vera, vitamina E, uleiul de morcov sunt ingrediente care ajuta pielea si ii ofera sanatate.

Evitati cremele care au in compozitie nano oxid de zinc sau nano dioxid de titan, precum si formele micronizate. Acestea, desi asigura o mai buna protectie a pielii, sunt ingrediente noi si insuficient studiate, care se absorb mai mult in piele decat formele mai sus amintite.

Alegeti creme si lotiuni cu factor de protectie mare, care se aplica normal, nu prin pulverizare (spray) si evitati uleiurile (efect de lupa). In rest aplicati sfaturile bine-cunoscute: expuneti-va la soare cu moderatie, folositi umbrele, palarii si haine din fibre naturale care sa va acopere pielea.

Ce sa mananci daca ai depresie postnatala?

Depresia postnatala sau depresia post partum afecteaza in jur de 10% dintre femei dupa ce dau nastere.

Multi inca nu cred in puterea alimentatiei si a suplimentelor nutritive, dar sunt destule studii si dovezi care demonstreaza clar aceste lucruri, iar organismul nostru trebuie privit ca un mecanism complex care va da rezultatele corespunzatoare “combustibilului”  consumat.

Omega 3 pentru depresia postnatala

Intr-un studiu publicat in anul 2008 in Jurnalul Clinic de Psihiatrie se arata cum Omega 3 este benefica in reducerea simptomelor date de depresia post partum.  Se stie deja ca Omega 3 este de ajutor in multe alte afectiuni mai ales pentru rolul sau antiinflamator dar si ca este benefic pentru dezvoltarea si functionarea creierului in parametrii normali. Tocmai de aceea se recomanda consumul de peste gras precum somon, sardine, macrou, etc. precum si adaugarea in dieta a suplimentelor cu Omega 3 inca din timpul sarcinii, dar si dupa, in perioada de alaptare, si nu doar datorita depresiei postnatale, ci si pentru dezvoltarea creierului copilului.

Depresia post partum si seleniul

Un alt studiu publicat in 2010 demonstreaza ca suplimentarea cu seleniu inca din timpul sarcinii scade riscul de depresie postnatala, comparat cu celor carora li s-a administrat un placebo. Ca surse bune de seleniu mentionam pestele gras precum macroul, heringul, carnea rosie, ficatul, ouale, usturoiul, ciupercile si nucile braziliene.

Cum sa previi vergeturile in timpul sarcinii?

Sarcina poate sa lase in urma kilograme in plus, vergeturi si celulita sau poate sa fie momentul in care pielea ta nu s-a simtit nicicand mai bine. Intre 75-90% dintre femei fac vergeturi in timpul sarcinii, fie pe abdomen, dar si in alte zone: sani, brate, coapse, gambe, genunchi.

Mai jos cateva sfaturi si ajutoare naturale pentru prevenirea vergeturilor

  1. Hidrateaza-te! Acesta este primul pas pentru sanatatea pielii tale. Apa mentine tesuturile hidratate si este importanta si pentru dezvoltarea bebelusului.
  2. Ia-ti vitaminele de sarcina! Pe langa complexul de multivitamine pentru gravide si acidul folic, ia si Omega 3 distilat molecular si vitamina E.
  3. Ai la grija de alimentatia si greutatea ta. Nu exagera cu cantitatile de mancare. Alimentatia pentru doi inseamna altceva. Alege alimente bogate nutritiv si evita-le pe cele ultra procesate, prajelile, dulciurile si in general alimentele proinflamatoare.
  4. Mananca supe de carne cu os. Supele de oase si carne contin mult colagen benefic pentru pielea si articulatiile tale.
  5. Consuma alimente bogate in vitamina C pentru a stimula productia de colagen in mod natural.
  6. Ia-ti o perie cu par natural sau o manusa aspra si freaca pielea uscata pentru a stimula microcirculatia. Fii blanda si nu apasa!
  7. Dupa dus foloseste neaparat o crema sau un ulei hidratant sau produse speciale anti vergeturi.
  8. Dimineata si seara fa-ti un obicei din a-ti aplica pe zonele predispuse crema sau ulei anti vergeturi. Poti folosi chiar mai multe produse – unul dimineata, celalalt seara, pentru a beneficia de mai multe substante active.
  9. Pe langa produsele speciale anti vergeturi poti utiliza si creme si uleiuri cu vitamina E, unt de cacao, unt de shea (karite), ulei de jojoba, etc.
  10. Daca au aparut deja dungulitele rosii reaplica lotiunile si cremele chiar si mai des de 2 ori pe zi.

Descopera pachetul special conceput pentru prevenirea vergeturilor in timpul sarcinii.

Dieta in timpul sarcinii

Stim ca iti doresti un copil sanatos si daca pana acum nu ai fost foarte atenta cu alimentatia ta, poate ca ar fi bine sa incepi acum. Este foarte important sa mananci bine si inainte de conceptie, dar in sarcina este esential.

In sarcina trebuie sa mananci pentru doi?

Da, trebuie sa mananci pentru doi, dar nu trebuie sa mananci cat doi. Mancatul pentru doi este prost inteles de obicei. Trebuie sa mananci pentru doi, adica sa fii atenta ca tot ce consumi sa fie sanatos si benefic nu doar pentru tine, ci si pentru copilul tau. Nu te alinta mai mult decat este cazul, mancand din farfuriile comesenilor sau cerand portii duble.

Controleaza-ti poftele mancand un aliment sanatos. Cand esti satula mai dispare si intensitatea poftei. Daca nu rezisti ia cateva inghitituri din alimentul la care ai poftit si apoi renunta la el (de preferat sa nu fie totusi fast food, produse tip cola, sau carnati prajiti in margarina).

Ce alimente trebuie sa eviti cand esti insarcinata?

Despre alimentele de evitat in sarcina poti citi si aici, dar le vom aminti pe scurt: alimentele ultra procesate, mezeluri, prajeli, margarina, branzeturi cu mucegai, preparate cu peste si fructe de mare crude, sucuri carbogazoase, produse indulcite cu indulcitori artificiali, alcool, cafea, produse de patiserie, fast food, etc. Cerealele si fructele este bine sa fie consumate cu moderatie. Daca este sezonul fructelor va puteti bucura zilnic de ele, fara a face abuz insa. Cred ca toti am auzit de gravide care au mancat “tone de fructe” pentru a vitaminiza copilul si apoi au luat in greutate mult prea multe kg, care nu erau benefice nici lor nici copiilor.

Care sunt superalimentele de consumat in timpul sarcinii?

In general, este bine sa mananci alimentele disponibile in sezonul respectiv, cu cateva adaosuri ce pot fi benefice.

  1. Daca este iarna, poti manca fructe precum banane si portocale, dar daca este vara este bine sa profiti de fructele ce se gasesc la noi, in special fructele de padure, ciresele, caisele. Iarna poti manca si fructe de padure congelate.
  2. Profita de legumele cu frunze verzi si de radacinoase.
  3. Alege pe cat posibil carne de vita, pasare, oaie, porc din surse sigure.
  4. Mananca unt, dar evita painea. Il poti pune pe un peste scos de la cuptor, pe legume fierte la aburi sau intr-o supa crema.
  5. Nu te pacali ca indulcind cu miere nu te ingrasi. Pentru gustul dulce iti raman fructele si cu moderatie sucanat, miere, sirop de agave si alti indulcitori naturali sanatosi.
  6. Mananca peste bogat in omega 3 – somon, macrou, sardina, etc. bine preparat la aburi sau la cuptor si evita prajelile si arsurile. Crapul, pastravul, somnul, pastravul somonat sunt variante mult mai sarace nutritiv si adeseori hranite artificial.
  7. Ca sa te hidratezi bea apa, nu exagera cu sucuri de fructe (prea multa fructoza) si ceaiuri (unele pot deshidrata).
  8. Pentru ca ai nevoie de acid folic, consuma ficat de vitel (sursa sigura), spanac, broccoli, avocado si linte.
  9. Alege pe cat posibil alimente bio sau de la tara.
  10. Nu evita ouale, mai ales galbenusul atat de benefic dezvoltarii copilului.
  11. Ciuguleste intre mese migdale, nuci, seminte de dovleac si presara in salate seminte de in.
  12. Mananca ierburi aromatice pentru a da gust mancarii, dar evita picanteriile in exces: ardei iute, piper, etc.
  13. Alege iaurturi integrale si evita lactatele degresate.
  14. Aminteste-ti ca dieta echilibrata nu inseamna cereale cu lapte la micul dejun, nici mezeluri, nici “cura de cirese” si nici rosii cu branza toata vara. Incearca omlete la cuptor, lactate integrale si in general gaseste alternative sanatoase la tot ce iti place sa mananci. Cartofii ii poti face piure cu unt sau ii poti coace, in loc de mezeluri poti face rulada de carne la cuptor, in loc de arahide prajite poti manca nuci si migdale, etc.

In categoria retete vei gasi idei nu doar pentru meniul copiilor, ci alimente sanatoase pentru toata familia. Sa aveti pofta!

10 Semne ca esti insarcinata

Ai banuielile tale si te intrebi daca esti insarcinata? Iata 10 semne frecvente care te vor ajuta sa te indrepti mai repede spre cabinetul ginecologului pentru a fi sigura. Multe semne sunt similare cu cele de dinainte de venirea menstruatiei, dar sunt si altele specifice inceputului de sarcina.

  1. Intarzierea cicluui menstrual
  2. Senzatia de urinare frecventa
  3. Sani durerosi
  4. Balonare si dureri de burta sau spate
  5. Oboseala accentuata
  6. Temperatura ridicata a corpului si senzatia de cladura permanenta, bufeuri
  7. Greata si varsaturi
  8. Sensibilitate crescuta la mirosuri
  9. Sangerari superificiale, adesea confundate cu venirea menstruatiei
  10. Rezultatul testului de sarcina cumparat din farmacie este pozitiv

Trusa medicala pentru bebelusi si copii

Ca viitoare sau proaspata mama iti faci tot felul de griji despre ce va fi. Pentru a sta mai linistita e bine sa ai in casa un kit cu produse de baza pentru a interveni in caz de probleme minore pe care nou nascutul sau bebelusul le poate avea.

Trusa medicala pentru bebelusi

  • Comprese sterile (de preferat sa nu fie cele vechi din tifon, pentru ca pot fi destul de abrazive) – le vei folosi pentru curatarea fetei, a ochilor si la dezinfectarea ombilicului.
  • Betadina – pentru dezinfectarea ombilicului
  • Termometru digital – exista multe modele pentru masurarea temperaturii in ureche, pe frunte, oral sau rectal.
  • Pompa cu varf de silicon pentru aspirarea nasului infundat. Unele mame prefera “batista bebelusului” – un dispozitiv care se ataseaza la aspiratorul de uz casnic (multi medici nu recomanda acest dispozitiv; sunetul aspiratorului poate speria nou nascutul sau dimpotriva, il poate linisti.)
  • Spray cu apa de mare sau ser fiziologic pentru desfundarea nasului infundat (de preferat sa nu fie la fiola de sticla)
  • Crema naturala pentru iritatia de scutec
  • Ceaiuri naturale, fara indulcitori pentru calmarea colicilor – rooibos, chimen, anason, musetel, etc.
  • Vitamina D lichida – previne rahitismul si se administreaza un numar de unitati recomandat de medic pentru fiecare copil in parte.
  • Crema de protectie solara cu ingrediente naturale – oxid de zinc, dioxid de titan, filtre uv din plante, fara parabeni, coloranti, parfumuri artificiale.
  • Tampoane pentru urechi – se vor folosi cu delicatete pentru a absorbi apa din urechi dupa baie.

Veti intalni pe internet diverse sfaturi pentru procurarea de siropuri si supozitoare pentru scaderea temperaturii. Consideram ca aceste produse trebuie achizitionate doar la sfatul medicului si doar in caz de urgenta. Temperatura ridicata poate fi uneori utila organismului, ajutand corpul sa “lupte” impotriva unei infectii, iar coborarea ei imediata nu este intotdeauna benefica.

Nu recomandam achizitionarea de pudre cu antibiotic pentru dezinfectarea ombilicului, decat in cazul unei infectii si doar la recomandarea medicului.

Cantarul pentru bebelusi este un instrument costisitor si destul de putin utilizat de mamici dupa achizitionare. Bebelusul dvs va fi cantarit la vizitele lunare la pediatru. Proba suptului nu este intotdeauna eficienta pentru a motiva achizitionarea unui cantar. Il puteti achizitiona daca doriti sa stiti greutatea bebelusului intre vizitele medicale sau daca preferati vizita doctorului la domiciliu.

Supozitoarele cu glicerina pentru constipatie trebuie utilizate doar in urma consultarii medicului.

Trusa de la bebelusi poate fi reinoita periodic si utilizata si pentru copii. Pe langa produsele destinate ingrijirii bebelusilor, iata cateva elemente de adaugat:

Trusa medicala pentru copii (in plus fata de trusa pentru bebelusi)

  • Apa oxigenata – pentru zgarieturi, rani.
  • Fasa elastica – in caz de entorse sau luxatii, pentru fixarea articulatiei pana la vizita la medic.
  • Pansamente autoadezive, plasturi.
  • Ceaiuri naturale pentru raceala, guturai, crampe si probleme abdominale – menta, busuioc, musetel, rooibos, etc.
  • Spray sau crema naturala pentru protectie impotriva insectelor – pe baza de uleiuri esentiale din plante, nu cele care contin chimicale nocive.

Recomandam ca achizitionarea altor produse farmaceutice sa se faca doar dupa recomandarile medicului: medicamente pentru otite, conjunctivite, faringite, alergii, etc.

Sucul de fructe, o sabie cu doua taisuri

Vedem adesea la televizor reclame despre bunatatea fructelor. Fructele sunt bune, mai ales daca nu sunt tratate chimic impotriva daunatorilor sau daca nu li s-au aplicat diverse metode de marire, coacere accelerata, indulcire, etc.

Multa lume considera sucul de fructe un adevarat elixir pentru sanatate si il pun pe acelasi loc cu consumarea fructului intreg. Ce nu stiu ei insa este faptul ca in timpul stoarcerii raman in urma foarte multi nutrienti valorosi, sucul se oxideaza rapid si trebuie consumat imediat pentru a mai salva ceva benefic, iar continutul de zahar este foarte mare. Putem spune ca este aproximativ la fel de dulce ca o bautura racoritoare din comert, dar bineinteles mai bun. Sucul de fructe contine glucoza, sucroza si mai ales fructoza, in medie 8 lingurite la un pahar si avand in vedere ca fructoza este de 40 de ori mai dulce decat zaharul, puteti calcula si singuri efectele.

Sucul de fructe si fructoza – probleme pentru sanatate

De multe ori parintii sunt sfatuiti sa inceapa diversificarea bebelusului cu suc de fructe – de obicei suc de mar. Acesta insa poate produce balonare, gaze, diaree si aduce brusc un aport mare de zaharuri.

Fructoza s-a dovedit a fi mai putin sanatoasa decat se credea, iar administrarea ei bolnavilor de diabet este gresita. Fructoza este responsabila de marirea procentului de grasime intra abdominala – acea grasime care inveleste organele, prin stimularea productiei de insulina. De asemenea, s-a constatat ca sucul de fructe administrat copiilor ii expune la un risc mai mare de obezitate, mai ales pe cei care au deja un risc ereditar.

Alte probleme asociate consumului ridicat de fructoza si zaharuri, mai ales la copii includ cariile, eroziunea smaltului si in unele cazuri malnutritia – copilul se satura cu suc dulce si refuza consumul altor alimente sanatoase.

Concluzii suculente

Consumul de fructe proaspete trebuie incurajat, dar se va evita separarea sucului de pulpa si coaja. Fructul intreg  contine fibre care incetinesc absorbtia fructozei. Daca ne este pofta de un suc de fructe natural putem pasa fructul si dilua cu apa. Si in acest caz, se va consuma imediat amestecul pentru a preveni oxidarea sa. In orice caz, sucul de fructe in exces nu este calea catre sanatate. Sa fim moderati!

Camera bebelusului si a copilului

In amenajarea camerei copilului se poate tine cont de anumite aspecte pentrua fi cat mai potrivita pentru sanatatea acestuia. Daca acum iti construiesti o casa sau o renovezi este usor sa o faci cat mai bine de la inceput. Daca reamenajezi o camera, atunci poti face cateva alegeri si imbunatatiri. Cel mai bine este sa faci orice schimbare din timp pentru a evita mirosurile materialelor noi si alergenii. Copilul este in dezvoltare, iar chimicalele pot fi agresive cu sistemul imunitar sau cu cel hormonal. Daca esti insarcinata, evita sa faci tu amenajarea camerei pentru a te expune cat mai putin poluantilor. Anumite chimicale se acumuleaza in grasime sau chiar in laptele matern.

Pardoseala in camera copilului

Alege o podea din lemn lacuita cu un lac pe baza de apa. Linoleumul adevarat poate fi si el o solutie (aici nu facem referire la cel din material plastic). Podeaua din pluta este si ea o alternativa daca nu este tratata cu materiale toxice. Daca ai deja parchet laminat asigura-te ca il speli cu produse non-toxice.

Peretii in camera copilului

Cand alegi sa vopsesti peretii alege var traditional sau un var ecologic. Evita varul lavabil cu teflon.

Covoare si mochete in camera bebelusului

Cel mai bine este sa nu pui nici un covor in camera pentru ca acestea aduna praf si sunt tratate cu tot felul de substante alergene. Daca totusi alegi un covor opteaza pentru covoare din bumbac netratat sau fibre naturale vegetale nevopsite si netratate ignifug. Majoritatea covoarelor ce se gasesc la noi, fie sintetice sau din lana sunt tratate ignifug, contin pesticide, chimicale antifungice, benzen, xilen, toluen, etc. Mai potrivit este un covor vechi, care desi are praf si acarieni, ce se reduc dupa o spalare temeinica, totusi nu emana la fel de multe substante toxice ca un covor nou. Covoarele din lana pot da dermatite alergice, iar cele tratate chimic pot provoca boli respiratorii si chiar astm.

Mobilierul pentru camera bebelusului

Alege mobila de lemn vopsita sau lacuita cu produse ecologice si pe baza de apa. Evita piesele de mobilier din compozit de lemn, pvc, cele cu poliuretan, formaldehide si tratate cu fungicide.

Salteaua pentru patutul bebelusului

Cel mai bine ar fi sa alegi o saltea din fibre naturale – cu bumbac, cauciuc, cocos, sau macar o combinatie a acestora. Saltelele fara arcuri isi vor pierde forma mai usor. Alege o husa pentru saltea din bumbac. Aeriseste des salteaua patutului (si inainte de folosire) si foloseste lenjerii de patut din bumbac.

Lenjerie pentru patut

Lenjeriile pentru patut este bine sa fie din bumbac. Daca iti permiti din bumbac organic e si mai bine. Orienteaza-te pentru cele cu aparatori inalte de jur imprejurul patutului, nu doar la cap, deoarece atunci cand bebelusul va creste vor fi necesare. Evita sa speli lenjeriile cu detergenti puternici si nu folosi balsam de rufe. Daca bugetul nu este o problema, alege detergenti bio.

Perdele si draperii pentru copii

Alege si aici materiale cat mai naturale. Incearca sa le tii cat mai curate si nu le face mai mari decat este necesar. Draperiile scurte se vor dovedi utile atunci cand copilul mai creste si va dori sa traga de ele. Fixeaza bine galeria in perete sau tavan.

Incearca sa bifezi cat mai multe din sugestiile noastre pentru a avea un mediu cat mai sanatos pentru copilul tau. De asemenea, evita aglomerarea cu mobila, jucarii de plus, carpete, perdele si draperii stufoase ca sa eviti acumularea de praf.