Sunt multe alimente in dieta omului modern care ar trebui evitate in totalitate: zaharul, mezelurile, indulcitorii artificali, etc. In dieta din timpul sarcinii este bine sa avem si mai mult atentie la ceea ce mancam. La femeia gravida imunitatea este mai scazuta si anumiti factori externi pot avea un impact mai mare decat in mod obisnuit.

Iata o lista cu alimente ce trebuie evitate cand esti gravida:

Preparate din peste crud

Abtine-te in timpul sarcinii de la consumul de sushi, sashimi sau alte preparate din peste crud: tartar de somon, etc. Mai ales la noi in tara exista rsicul ca pestele sa nu fie tocmai proaspat sau manevrat in cele mai curate conditii.

Alcool

Alcoolul trece usor de placenta, iar bebelusul asimileaza tot ce bea mama. Alcoolul poate cauza defecte fizice si neuronale fatului. Evita-l total.

Oua crude

Evita preparatele care pot contine oua crude cum sunt unele maioneze sau spume de albus, deoarece pot fi contaminate cu salmonela. Evita si prajiturile din cofetariile care nu inspira prea mare incredere sau produsele care pot fi tinute in conditii nu tocmai portivite (caldura, igiena precara, etc.).

Cafea si bauturi cu cofeina

Cafeaua poate creste riscul pierderii sarcinii. Evita si bauturile de tip cola. Contrar sfaturilor unor nutritionisti, bauturile tip cola in timpul sarcinii nu iti aduc nici un fel de beneficiu. Poti evita greturile din timpul sarcinii si in mod sanatos. Ar fi bine sa eviti toate bauturile carbogazoase intrucat contin zahar, coloranti si arome de care nu ai nevoie. Poti incerca limonade cu apa minerala.

Indulcitori artificiali

Evita toti indulcitorii artificiali. Am spus deja in alt articol ce efecte pot avea indulcitorii artificiali, dar zaharina este cel care trece de placenta. Evita toti indulcitorii artificiali si redu zaharul, mierea si fructele foarte dulci pentru ca iti pot mari riscul de diabet si greutatea corporala.

Feluri de mancare picante

Ardeiul iute, piperul si alte condimente iuti ar trebui reduse in timpul sarcinii. Pot da arsuri si reflux gastro-esofagian, dar si probleme circulatorii.

Branzeturi cu mucegai

In sarcina este bine sa alegi produse lactate bio si sa eviti branzeturile cu mucegai deoarece pot contine listeria.

Specialitati din carne cruda sau tratata cu nitrati

Bresaola, jamon, prosciutto, biftec tartar si alte specialitati din carne cruda pot contine listeria. Atentie mare in cumpararea oricaror produse din carne! Evitati mezelurile deoarece acestea contin multe adaosuri chimice pentru a potenta aroma, pentru a prelungi valabilitatea,pentru a mari cantitatea de produs finit, arome artificiale, coloranti, conservanti, etc. Nitratii pot trece in placenta si pot duce la avort spontan.

Peste si fructe de mare cu mult mercur

In sarcina este de preferat sa eviti pestele care stii ca are un continut ridicat de mercur: rechin, ton, peste spada si alti pesti mari si rapitori. Mercurul poate afecta sistemul nervos in dezvoltare al bebelusului. Nu evita total pestele marin. Poti alege macrou mic, sardine, somon, etc. Pentru ca Omega 3 este foarte important pentru dezvoltarea bebelusului este bine sa iei un supliment cu Omega 3 distilat molecular, pentru a evita chimicalele periculoase.

Be Sociable, Share!

Articole similare:

Comentarii (1)

  1. Dieta in timpul sarcinii | Bebster

    […] alimentele de evitat in sarcina poti citi si aici, dar le vom aminti pe scurt: alimentele ultra procesate, mezeluri, prajeli, margarina, branzeturi […]


Adauga comentariul tau